KTﾀﾞｲｴｯﾄﾚｯｽﾝ
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KTﾀﾞｲｴｯﾄﾚｯｽﾝ
運動で痩せる方法
二の腕運動方法-上腕三頭筋
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1.まず､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを
手に持ち､腕を体の前に
伸ばすのでなく､
その真逆｡
体の後ろに
伸ばして下さい｡
2.腕と肘の位置を
決して曲げないように
しながら､肘を曲げたり
伸ばしたりして下さい｡
これを1日10回､3ｾｯﾄ
行ってください｡
この時ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重さは､
出来るだけ重い物に
して下さい｡
(その方が効果的です｡)
また､呼吸法のﾎﾟｲﾝﾄは
肘を伸ばす時に
息を吸い､
肘を曲げる時に
息を吐くことです｡